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soupe de lentilles aux carottes et aux épices

Soupe de lentilles aux carottes et aux épices

une délicieuse soupe nourrissante, parfumée et saine, on adore !
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Type de plat ig bas, légume, Soupe
Portions 4 personnes

Ingrédients
  

  • 5 carottes
  • 100 g de lentilles vertes ou corail
  • 2 branches de céleri
  • 1 oignon
  • 2 gousses d’ail
  • 1 cuillère à soupe rase de ras el hanout
  • 1 cuillère à soupe de cumin
  • Sel poivre
  • Huile d’olive
  • Eau
  • Citron confit facultatif
  • Harissa facultatif

Instructions
 

  • Éplucher les carottes et les couper en rondelles.
  • Émincer l’oignon et hacher finement l’ail.
  • Couper les branches de céleri en petits morceaux.
  • Rincer soigneusement les lentilles à l’eau froide.
  • Dans une grande casserole, faire chauffer un filet d’huile d’olive.
  • Faire revenir l’oignon à feu moyen jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  • Ajouter l’ail, le cumin et le ras el hanout, puis mélanger pendant 30 secondes pour libérer les arômes.
  • Ajouter les carottes, le céleri et les lentilles.
  • Couvrir largement d’eau (environ 1,2 à 1,5 litre).
  • Saler, poivrer, porter à ébullition puis baisser le feu.
  • Laisser mijoter 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que les lentilles et les légumes soient bien tendres.
  • Mixer la soupe selon la texture souhaitée : lisse ou légèrement rustique.
  • Rectifier l’assaisonnement.